برخی از نگرانی های رایج سلامت جنسی پس از زایمان چیست؟

پس از زایمان، بسیاری از افراد تغییراتی را در بدن، احساسات و روابط خود از جمله سلامت جنسی خود تجربه می کنند. این تغییرات طبیعی و اغلب موقتی هستند، اما می‌توانند احساس را طاقت‌فرسا کنند. درک رایج ترین نگرانی ها و نحوه رسیدگی به آنها می تواند به تسهیل این انتقال کمک کند.

• میل جنسی کم

برخی  از والدین کاهش میل جنسی پس از زایمان را گزارش می کنند. نوسانات هورمونی، به ویژه کاهش سطح استروژن، می تواند میل جنسی را کاهش دهد. خستگی ناشی از مراقبت از نوزاد، تغییرات عاطفی، و سازگاری با والدین نیز نقش دارند. تغذیه با شیر مادر می تواند این اثر را تقویت کند زیرا سطح پرولاکتین (هورمونی که تولید شیر را افزایش می دهد) را افزایش می دهد و در عین حال استروژن و تستوسترون را که هر دو با میل جنسی مرتبط هستند کمتر میشود .

• درد هنگام رابطه جنسی

درد پس از زایمان در حین مقاربت یا دیسپارونی، به ویژه برای کسانی که زایمان طبیعی دارند، شایع است. این می تواند ناشی از خشکی واژن، تغییرات هورمونی، یا ترومای پرینه، از جمله پارگی یا اپیزیوتومی باشد. بافت اسکار ناشی از سزارین نیز می تواند به ناراحتی کمک کند. خشکی واژن به ویژه با سطوح پایین استروژن مرتبط است .

• تغییرات در تون واژن

پس از زایمان واژینال، عضلات کف لگن می توانند ضعیف شوند، که منجر به نگرانی در مورد شلی واژن یا کاهش رضایت جنسی می شود.

این تغییرات معمولاً موقتی هستند و با گذشت زمان بهبود می یابند. تمرینات کف لگن مانند کگل می تواند به بازیابی قدرت عضلانی و بهبود احساسات در حین مقاربت کمک کند.

• نگرانی های تصویر بدن

تغییرات فیزیکی بارداری و زایمان می تواند بر نحوه درک افراد از بدن خود تأثیر بگذارد.

نوسانات وزن، علائم کشش و تغییر شکل سینه ممکن است منجر به کاهش اعتماد به نفس شود. تصویر منفی بدن می تواند بر میل و لذت جنسی تأثیر بگذارد. ارتباط حمایتی با شرکا و تمرکز بر روال های خودمراقبتی تدریجی می تواند به بازسازی اعتماد به نفس کمک کند.

• چالش های عاطفی

افسردگی و اضطراب پس از زایمان یکی از نگرانی های مهم والدین جدید است.

این شرایط می تواند علاقه و صمیمیت جنسی را کاهش دهد. آنها اغلب با تغییرات هورمونی، محرومیت از خواب، و استرس های سازگاری با زندگی با نوزاد مرتبط هستند. اگر چالش های عاطفی ادامه پیدا کرد، جستجوی کمک حرفه ای ضروری است. درمان‌های مؤثر، از جمله درمان یا دارو، می‌توانند بهزیستی کلی و سلامت جنسی را بهبود بخشند.

• تغذیه با شیر مادر و سلامت جنسی

تغذیه با شیر مادر به طرق مختلف بر سلامت جنسی تأثیر می گذارد.

فراتر از تأثیرگذاری بر سطح هورمون، برخی از افراد با تغییرات سینه در طول رابطه جنسی احساس ناراحتی می کنند. نشت شیر ​​در دوران صمیمیت نیز می تواند غیرمنتظره باشد و بر اعتماد به نفس تأثیر بگذارد. گفتگوهای باز با شرکا و تنظیم انتظارات می تواند به هدایت این تغییرات کمک کند.

• ترس از درد یا بارداری ترس از درد در حین مقاربت یا باردار شدن مجدد می تواند فعالیت جنسی را کاهش دهد. بحث در مورد گزینه های پیشگیری از بارداری با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند به رفع این ترس ها کمک کند.

استراتژی هایی برای بهبودی و بهبود صمیمیت

ارتباط برقرار کنید: صحبت آشکار درباره احساسات و نگرانی‌ها با شریک زندگی می‌تواند صمیمیت و درک را تقویت کند.

آهسته رفتار کنید: شروع مجدد تدریجی فعالیت جنسی با صبر می تواند استرس را کاهش دهد.

به دنبال کمک باشید: اگر نگرانی های جسمی یا عاطفی همچنان ادامه دارد، مشورت با درمانگر سلامت جنسی می تواند راه حل های شخصی ارائه دهد.

روان کننده های مبتنی بر آب می توانند ناراحتی ناشی از خشکی را کاهش دهند.

خودمراقبتی را تمرین کنید: استراحت، هیدراتاسیون و فعالیت بدنی ملایم می‌تواند به بهبود کلی کمک کند. سلامت جنسی پس از زایمان عمیقاً شخصی است و بهبودی متفاوت است. تشخیص اینکه این تغییرات رایج هستند و جستجوی حمایت در صورت نیاز می تواند به افراد و زوج ها کمک کند تا در این مرحله از زندگی حرکت کنند.

دکتر حسین شاره (سکس تراپیست، زوج درمانگر و روانکاو)

احمد مهدی زاده (سکس تراپیست، زوج درمانگر و درمانگر اختلالات رفتاری)

مرجان اکبری (سکس تراپیست، زوج درمانگر و درمانگر اختلالات رفتاری)

برای رزرو وقت مشاوره با کلینیک روانشناختی و سلامت جنسی رهیاب تماس بگیرید

05138383193

05138383194