عوامل سبک زندگی نقش مهمی در کیفیت اسپرم دارند. با خوردن یک رژیم غذایی متعادل، ورزش در حد متعادل، کاهش استرس، دوری از سموم محیطی، حفظ وزن سالم و خواب کافی، مردان می توانند سلامت باروری خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشند. این تغییرات نه تنها باروری را افزایش می دهد، بلکه به رفاه کلی کمک می کند.