اضطراب عملکرد جنسی چیست و چگونه می توان آن را مدیریت کرد؟

اضطراب عملکرد جنسی ترس، نگرانی یا اضطراب مرتبط با فعالیت جنسی است. اگرچه این یکی از شایع ترین مسائل جنسی در بین مردان و زنان است، اما اضطراب عملکرد جنسی به عنوان یک تشخیص شناخته نمی شود. با این وجود، اغلب همراه و/یا مقدم بر سایر اختلالات جنسی است. اضطراب شدید عملکرد جنسی می تواند چرخه مضری را تداوم بخشد که در آن فرد نگران عملکرد خود است و از شکست می ترسد، مشکلات جنسی را تجربه می کند و سپس بیشتر نگران عملکرد آینده است.

در مطالعات گسترده روی مردان و زنان در ایالات متحده و بریتانیا، 6 تا 16 درصد از زنان و 9 تا 25 درصد از مردان گزارش کردند که در طول سال گذشته حداقل به مدت یک ماه در مورد عملکرد جنسی احساس اضطراب داشتند.

برای زنان، اضطراب عملکرد جنسی اغلب خود را به صورت افکار منحرف کننده حین رابطه جنسی، نگرانی در مورد تصویر بدن و میل جنسی پایین نشان می دهد. از سوی دیگر، مردان ممکن است اضطراب عملکرد جنسی را در ارتباط با اختلال نعوظ (ED)، انزال زودرس (PE) و/یا حواس پرتی که برانگیختگی جنسی را کاهش می دهد، تجربه کنند.

تأثیر اضطراب عملکرد جنسی بر روابط و زندگی جنسی یک فرد می تواند بسیار گسترده باشد. یک فرد ممکن است اعتماد به نفس خود را از دست بدهد، شروع به اجتناب از رابطه جنسی کند و در صورت داشتن یک شریک، مشکلات رابطه یا مشکلات صمیمیت با شریک زندگی خود را تجربه کند.

چگونه یک فرد می تواند اضطراب عملکرد جنسی را مدیریت کند؟

برای مدیریت اضطراب عملکرد جنسی، فرد می‌تواند در زمان تجربه‌های جنسی در لحظه حضور داشته باشد، حواس‌پرتی‌های احتمالی را از بین ببرد و به جای عملکرد جنسی، بر احساسات تمرکز کند.در زیر لیستی از گزینه های درمانی بالقوه است که ممکن است به فرد کمک کند تا اضطراب عملکرد جنسی را مدیریت کند، همانطور که توسط متخصصان شناسایی شده است.

درمان شناختی رفتاری (CBT) نوعی روان درمانی است که نشان داده شده است برای درمان اضطراب عملکرد غیرجنسی و اضطراب اجتماعی موثر است و به همین دلیل علیرغم کمبود مطالعات در این زمینه برای اضطراب عملکرد جنسی توصیه می شود. هدف CBT تغییر الگوهای تفکر و رفتار است که تأثیر منفی بر زندگی یا رفاه افراد دارد. هنگامی که یک فرد بتواند به شیوه ای روشن و منطقی فکر کند، قادر است به موقعیت های چالش برانگیز به شیوه ای موثرتر پاسخ دهد. به همین دلیل است که CBT می تواند برای مدیریت اضطراب عملکرد جنسی مفید باشد.

آموزش مراقبه ذهن آگاهی تکنیک دیگری است که برای درمان اضطراب عملکرد غیر جنسی و اضطراب اجتماعی مفید است. هنگامی که فردی ذهن آگاهی را تمرین می کند، هدف تمرکز بر احساساتی است که در لحظه حال رخ می دهند بدون قضاوت گذرا. نشان داده شده است که مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی به افراد کمک می کند تا احساسات خود را تنظیم کنند و اضطراب خود را مدیریت کنند، که پیامدهای مثبتی برای مدیریت اضطراب عملکرد جنسی دارد.

Resources:

• Pyke, R.E. (2020). Sexual Performance Anxiety. Sexual Medicine Reviews, 8(2), 183-190. DOI: https://doi.org/10.1016/j.sxmr.2019.07.001.
• آقای دکتر حسین شاره (سکس تراپیست، زوج درمانگر و روانکاو)
  آقای احمد مهدی زاده (سکس تراپیست، زوج درمانگر و درمانگر اختلالات رفتاری)
  خانم مرجان اکبری (سکس تراپیست، زوج درمانگر و درمانگر اختلالات رفتاری)
  برای رزرو وقت مشاوره با کلینیک روانشناختی و سلامت جنسی رهیاب تماس بگیرید
  05138383193