5 راه برای مقابله با زمانی که زندگی بی معنی می شود

اگر زندگی برای شما بی معنی است. نکاتی مانند تقویت روابط سالم و مشاهده آنچه که شما را شاد می کند، ممکن است به شما در یافتن هدف و تحقق کمک کند.

زندگی زیباست اما گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که در یک چرخه یکنواخت هستید. احساس می کنید که هر روز همان کار را انجام می دهید یا زندگی بی معنی دارید.

دلایل بی معنی بودن زندگی می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. به عنوان مثال، شرایط سلامت روان، مانند افسردگی یا سایر اختلالات خلقی، ممکن است منجر به احساس غم و اندوه یا ناامیدی شود. کاهش بالقوه علاقه شخصی به فعالیت هایی که در گذشته از آنها لذت می برد.

علاوه بر این، عدم رضایت در محل کار، خانه یا اجتماعی ممکن است باعث شود کسی به دنبال معنای عمیق تری در زندگی باشد. اما کمک برای بهبود رضایت از زندگی و هدف در دسترس است

برخی از راه‌های مقابله با احساس بی‌معنای زندگی عبارتند از:

• با قصد و نیت زندگی کن

وقتی با نیت زندگی می کنید، متوجه می شوید که چرا کاری را انجام می دهید.

شما هر جنبه ای از زندگی خود را در نظر خواهید گرفت تا ببینید آیا با چشم انداز یا اهداف شما همخوانی دارد یا خیر. زندگی با قصد و نیت تمرینی است که در آن زندگی روزمره خود را بر اساس باورها و ارزش های اصلی خود می سازید.

سفر زندگی عمدی می تواند چالش برانگیز باشد زیرا شما شروع به تعریف ارزش ها و باورهای شخصی خود می کنید. ممکن است در این مدت تمرین خودگویی مثبت و قطع ارتباط با عوامل حواس پرتی، مانند رسانه های اجتماعی، مفید باشد.

سعی کنید احساسات خود را بررسی کنید تا با آنچه می خواهید و نیاز دارید زندگی کنید.

سوالات زیر ممکن است به شما در شروع کار کمک کند:

چه چیزی برای من احساس شادی ایجاد می کند؟

چه علایق و علایق را دوست دارم بیشتر کشف کنم؟

چه چیزی مرا به موفقیت سوق می دهد؟

موفقیت برای من چه معنایی دارد؟

• قدردانی را تمرین کنید

تحقیق سال 2017 منبع معتبر نشان می دهد که احساس و قدردانی نسبت به آنچه در زندگی دارید راهی برای در آغوش گرفتن خوبی های اطرافتان است.

می تواند شما را به سمت زندگی رویاهایتان راهنمایی کند و به شما کمک کند هدفی را در روزتان پیدا کنید.

تحقیقات سال 2022 نشان می‌دهد که نوشتن قدردانی می‌تواند به افراد کمک کند شرایط خود را به شکل مثبتی تنظیم کنند، استرس را کاهش دهند و خلق و خوی خود را بهبود بخشند.

شما می توانید قدردانی را در زندگی روزمره خود با موارد زیر وارد کنید:

نوشتن پیام به کسی که تاثیر مثبتی روی شما داشته است

ایجاد لیستی از چیزهایی که برای آنها سپاسگزار هستید

در لحظاتی که احساس شکرگزاری می کنید وقت بگذارید

ابراز سپاس در هنگام حرف زدن با خداوند

• چیزهایی را کشف کنید که به زندگی معنا می بخشد

تماشای چیزهایی که به زندگی شما معنا می بخشد می تواند به شما در یافتن جنبه های مثبت کمک کند.

گاهی اوقات، چیزهایی که پیش پا افتاده به نظر می رسند بیشترین معنا را به ارمغان می آورند، از جمله یک منظره طبیعی زیبا یا یک نعمت غیرمنتظره.

انجام کاری با معنا مستلزم اهمیت و ارزش دادن به آن عمل است.

نلسون مثال های زیر را در مورد چگونگی یافتن معنا در زندگی روزمره ارائه می دهد:

زنگ ساعت خود را در صبح تنظیم کنید تا به خودتان زمان کافی برای آماده شدن برای روز بدون احساس عجله بدهید

در آغوش گرفتن همسرتان، نه به این دلیل که این یک امر عادی است، بلکه به این دلیل که می خواهید به او بگویید که چقدر از او قدردانی می کنید.

همچنین می‌توانید تمرین «آگاهی به قهوه» را امتحان کنید که شامل آگاهی دادن به حواس پنج‌گانه شما در حین نوشیدن نوشیدنی دلخواهتان مانند قهوه، چای یا آب است.

• روی ارتباطات مثبت تمرکز کنید

گذراندن وقت با افراد مثبت راه مطمئنی برای یافتن معنا در زندگی شماست. بهترین روابط برای برقراری ارتباط با کسانی است که حمایت و مثبت اندیشی می کنند و در عین حال شما را در سفر تشویق می کنند.

همچنین ممکن است با یادآوری خاطرات با خانواده و دوستان، گوش دادن به موسیقی که شما را به یاد دوران شادی می اندازد، یا ایجاد دفترچه ای برای رویدادهای مهم زندگی، فضایی برای نوستالژی ایجاد کنید.

بر اساس تحقیقات سال 2022، گذراندن لحظات در نوستالژی می تواند به افراد کمک کند تا معنای زندگی را پیدا کنند، حفظ کنند و به آن بازگردانند.

تحقیقات همچنین نشان می دهد که نوستالژی می تواند احساس تعلق و پذیرش شما را افزایش دهد، حتی زمانی که با چالش هایی در زندگی روبرو هستید.

توجه به این نکته مهم است که همه افراد گذشته مثبتی ندارند که بتوان در مورد آن تأمل کرد. اگر تجربه مثبتی از نوستالژی ندارید، در نظر بگیرید که فرد یا تجربه‌ای را شناسایی کنید که خاطرات مثبت یا لذت‌بخش‌تری را برای شما به همراه دارد.

• به دنبال کمک حرفه ای باشید

سفر برای یافتن معنای زندگی می تواند دشوار باشد، اما لازم نیست به تنهایی آن را انجام دهید.

برای کمک به مقابله و یافتن معنای زندگی با یک درمانگر یا روانشناس صحبت کنید.

اگر با یک بیماری روانی زندگی می کنید، آنها همچنین می توانند به شما در مدیریت علائمی که ممکن است به احساساتی که تجربه می کنید کمک کنند، کمک کنند.